[...] x 15 6 kg / 6 kg / 6 kg / 6 kg Klatkę czułem elegancko. 4. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 16 kg (20) / 20 kg (10+5*) / 24 kg (6) / 16 kg (15) * odłożyłem sztangę na 5s, po czym jeszcze wycisnąłem Czucie barków ok. 5. Odwrotne rozpietki w opadzie - rampa 12 Niestety nie zrobiłem - brak czasu... 6. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - [...]
[...] ok. 5. Drążek-szeroko-nachwytem - 4 x max 8 / 8 / 8 / 8 Wróciłem na drążek w futrynie. Jednak chyba tu lepiej mi to robić. Starałem się bardziej wypinać klatkę, ale walczymy dalej z techniką... 6. Rozpiętki na skosie - 4 x 15 6 kg / 6 kg / 6 kg / 6 kg Poszło ok. 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 6 kg / 6 kg [...]
[...] Każdy stara sobie wszystko jak najlepiej poukładać. Przechodząc do rzeczy chce powiedzieć że chciałbym w końcu podjąć pracę na siłowni i zajmować się tym co lubię i na czym się znam, w związku z tym na stronie internetowej Polskiego Instytutu Sporty i Rekreacji znalazłem bardzo korzystną ofertę zrobienia kursów instruktorskich ze [...]
[...] ! Tak się nam poukładało, ze wyprzedzaliśmy się wzajemnie do końca, nie tylko rowerka, ale i biegu. Iwonka robiła mnie zwykle na fragmentach gdzie było delikatnie w górę, po czym po kilku minutach ja doganiałem ją na zjazdach - swoje ważę i to mój atut. Jedziemy dalej, Zuzka niesie, już jest centrum, jestem w szoku. Tysiące kibiców, wrzawa, i [...]
[...] uszkadzają florę jelitową, tłumią układ odpornościowy – Leczenie sterydami powoduje przerost grzyba Candida w organiźmie – Tab.antykoncepcyjne rozwalają florę jelit po czym kobieta takowa mająca dziecko ‚obdarowywuje” je często np.egzemą czy astmą na starcie życia – Neuroleptyki czy tab.nasenne także uszkadzają florę – Długotrwały stres [...]
[...] stanowi konkurencję. Co ważne - każdą terapię zaczyna od testu na HCL, Cynk, Magnez i określenia profilu hormonalnego za pomocą protokołów BioSig. Odnośnie Magnezu o czym pisałeś poniżej - Zmierz Magnez nie w surowicy krwi ale w erytrocytach. W surowicy zawsze wyjdzie norma, gdyby niewyszła to jesteś u krańca swych dni ;-) Pracuję w [...]
[...] po całości! Nawet coś pod koniec zakombinował ;-) Bardzo fajnie! Jak widać - ciężarami można się też bawić. :-) Jsdolan - bierze udział chyba w każdym konkursie, wie na czym polega FUN, a wynik też miał spoko, ilu młodszych i ponoć sprawniejszych nie wzięło udziału (szacun dla nich, że potrafili przyznać, że nie dadzą rady sięgnąć po drugi [...]
[...] jak mięśnie brzucha, które utrzymują naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji - to liczy się wytrzymałość tych mięśni a nie to że dasz z nimi radę zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Ooo, dzieki! Czyli to co robie wprzypadku innych miesni i na czym mi zalezy, to tu poszlam w druga strone }:-( No bedziemy celowac w ilosc powtorzen :-)
[...] 3 razy te same, do 3 innych kategorii %-) ), bardzo dobra forma, "zjadłeś" kilku zawodników, którzy podejście do tego sportu mają całkowicie odmienne niż ty. To jest to o czym pisałeś- to tylko zawody, a niektórzy zapożyczają się, nie zważają na zdrowie itp. A i tak z tobą przegrywają. Widac, że najważniejsze, to robic to, do czego ma się [...]
[...] stabilizator, nie wspominając oczywiście o mięśniach czworogłowych więc jedno jest pewne trzeba je robić . Teraz jaką formę przysiadów wybrać? No nie ma co ukrywać że jest w czym wybierać mi in przysiad przedni, klasyczny, półprzysiad (częściowy),sumo, box przysiad, zerchera , takie najpopularniejsze. Oczywiście jest ich więcej wariantów ale czym [...]
rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]
Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]
Kabo, toś Ty doyebany jesteś fest. Chyba pierwszy raz jestem w stanie zapodać tu mòj ulubiony komplent dla naturali - na czym jedziesz? Pompa srompa, ale qrwa klasa jest. A Kabo jest naturalem ? \-) Biorąc pod uwagę, że jestem na bieżąco z jego progresem od kilku lat, to bardzo bym się zdziwił jakby nie był, ale to już tlko on może Ci [...]
Niby z treningów wychodzi że powinieneś celować w okolice 25 minut /5 km ( lub 52-53 /10 km) ale to tak naprawdę te zawody określą na czym stoisz. A wydaje mi się że stoisz całkiem nieźle. Jak nie będziesz zbytnio planował to jesteś w stanie zbliżyć się do 24 minut a może je złamać. Biegnij mocno od samego początku i spojrz na zegarek dopiero w [...]
[...] zanadrzu. W wydźwięku praktycznym zdecydowanie wygrywają jaja spożyte na surowo w formie shake, osobiście dosypuję miarkę WPC i jest smacznie, szybko, efektywnie, o czym dalej. Białka jaja przedstawiane są jako wzorcowe BV ich aminokwasów. Faktycznie - szkoda marnować tak świetną kompozycję, szczególnie ze względu na bogactwo aminokwasów [...]
[...] :-) To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem. ;-) Dipsy. Jest jeszcze trochę zapasu. Podciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno sportowej formy jest po to, żeby się z niego wydostać i już do niego nie wracać. Dieta: 1. 130g makaronu, 200g twarogu, 10g oleju lnianego TRENING w drodze z [...]
[...] Ci wygodnie) na brzuch mniej więcej pod żebrami i próbujem połorzyć się na ręce która jest w brzuchu, drugą zaś ręką i głową podpieramy się. Prawą noge uginamy w kolanie, po czym to samo robimy z lewą i zakładamy na prawe kolano. Nie zniechęcajcie się szybko, najpierw poczwiczcie samo stanie, potem popracujcie nad układem nóg. 2) Baby Freez- [...]
[...] zrozumieć, wiele rzeczy osobą nie związanym tak blisko z tematyką wojska czy wojny np. moja partnerka po mimo przeczytania książki, dopiero teraz pewne rzeczy zrozumiała, na czym polegało buds, jak wyglądała wojna w aglomeracji miejskiej bo dla kogoś dla kogo ten temat jest obcy, pewne zagadnienia są mało czytelne. Tak samo film pozwoli zrozumieć [...]
[...] klatę jak najbardziej, CZYTAJ: http://www.sfd.pl/temat304338/ ale wiosłowanie "podchwytem" dziwne trochę zawsze robiłem nachwytem i stylem "Yates Row" czym to się różni ? PODCHWYT OD YATES ROWS? ZAMIAST NACHWYTU TRZYMASZ PODCHWYTEM, JAK NA BICEPS... ULUBIONE CW DORIANA YATESA NA PLERY : http://www.sfd.pl/temat281827/ - [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
